Quando começamos uma academia, muitas
vezes estamos gordinhos, e queremos o mais rápido possível queimar
aquela gordura toda e para isso é necessário ter um metabolismo
acelerado. Mas o que é esse tal de metabolismo? como acelerar o metabolismo?
Essa e outras perguntas vão ser respondidas neste artigo. Quero já
deixar claro que se ao final do artigo tiver alguma dica adicional ou
restar alguma dúvida, é só comentar que teremos o prazer em responder
O QUE É METABOLISMO?
Metabolismo nada mais é que um conjunto
de enzimas e hormônios responsáveis por transformar as células de
gorduras em energia, ou seja, quando você esta queimando gordura, é o
metabolismo que esta atuando. Entendido qual a função do metabolismo,
fica fácil entender porque as pessoas (como você) buscam dicas de como
acelerar o mesmo. Quanto mais rápido seu metabolismo for, mais gordura
vai gastar em menos tempo, e isso é simplesmente fantástico,
principalmente para quem gosta de obter resultados rápidos nos treinos.
Então já sabe, quer um abdômen bem definido rápido? Confira nossas dicas abaixo:
1. COMA CONSTANTEMENTE
Essa dica pode parecer estranha, já que o objetivo aqui é perder peso para ganhar massa muscular,
mas é verdade. Sabe aquela velha máxima de que temos que comer de 3 em 3
horas, é verdade, esse é o ideal. Depois das 3 principais refeições do
dia, é muito importante que você sempre coma alguns alimentos leves,
como uma barrinha de cereal, uma fruta ou algo que você goste e que não
contenha muitas calorias.
2. ALIAR A AERÓBICA COM MUSCULAÇÃO
Já listamos alguns motivos para começar a fazer academia
hoje mesmo, mas aqui esta mais uma prova das vantagens de fazer uma boa
academia. Na verdade, a dica aqui é aliar os exercícios aeróbicos (que
são responsáveis pelos gastos calóricos do corpo), a uma boa musculação
(a massa muscular queima mais calorias que a gordura propriamente dita,
então, quanto mais, melhor).
3. BEBA ÁGUA
Ela é fundamental para transportar
vitaminas, minerais e hormônios, para eliminar toxinas e para o bom
funcionamento dos intestinos. O ideal é que se beba ao menos 3 litros de
água por dia, o equivalente a 10 copos de água do tipo americano. Além
disso, se optar por beber água gelada, melhor ainda, porque nosso corpo
tem que trabalhar um pouquinho a mais para deixar a temperatura da água
adequada para o organismo, assim, acelera um pouco mais o metabolismo.
4. DURMA BEM DE DESESTRESSE!
Quando o corpo fica tenso, estressado,
ele trabalha de modo mais lento, fazendo com que o metabolismo trabalhe
de forma mais lenta também. Outro ponto importante é dormir bem, quando o
corpo desperta bem disposto, a queima de caloria é muito mais rápido,
agora se não dormir bem e o corpo acordado cansado, pode esquecer, o
corpo vai trabalhar muito mal.
5. CONSUMA ALIMENTOS QUE AJUDEM
Existem alguns tipos de alimentos saudáveis que servem muito bem na ajuda para acelerar o metabolismo, vamos ver quais os principais para quem você saiba o que deve comer:
- Pimenta vermelha: 3 gramas dessa pimenta por dia misturado aos alimentos quentes são suficientes para aumentar o metabolismo em 15%. Mas tem que ser pimenta vermelha, já que pimenta do reino não tem o mesmo efeito, ok?
- Chá verde: Também ajuda bastante para acelerar o metabolismo. É preciso tomar 4 xícaras por dia, e não pode colocar açúcar, no máximo algumas gotas de adoçante.
- Canela: Tem alto teor de cálcio, essencial para aumentar o metabolismo basal.
- Gengibre: Pode aumentar os gastos caloricos (acelerar o metabolismo) em até 10%. Para consumir esse tipo de alimento, você pode misturar na sopa, arroz, feijão, enfim, usá-lo como tempero.
- Ômega 3: Esta é uma substância presente em peixes, como salmão, atum e sardinha. Coma como mistura ou faça uma pequena porção para complementar seu almoço e janta. Uma pequena porção de peixe todos os dias é suficiente para ajudar na aceleração do metabolismo.
- Fibras naturais: Por serem indigeríveis, elas mantêm a saciedade por mais tempo, agindo no metabolismo basal. No intestino, melhoram a microflora intestinal. Além disso, são fundamentais para uma ótima absorção de nutrientes, que também ativarão o metabolismo.
CONCLUSÃO
Quanto mais acelerado seu metabolismo estiver, mas rápido vai perder peso, mais rápido vai aumentar sua massa muscular,
mais rápido vai atingir seus objetivos. Espero que nossas dicas tenham
sido úteis, se restou dúvidas ou em seu dia a dia faz mais alguma coisa
para acelerar o seu metabolismo.
Sem comentários:
Enviar um comentário