Para construir glúteos e coxas com grandes músculos: agachamento, leg press e seus análogos (menos caneleiras, por favor);
O anticoncepcional atrapalha seus ganhos e diminui sua libido, pois diminui seus níveis de testosterona. Se quer um shape atlético dificilmente conseguirá evoluir tomando ele;
Você precisa de tempo de treino para ter um corpo bonito, isso significa anos de paciência, dedicação e conhecimento;
Não
existe nada que vá mudar seu corpo rapidamente sem trazer
consequências. Quanto mais droga você usa, maiores serão os efeitos
colaterais e problemas após o uso, isso acontece graças as variações
agressivas no metabolismo (sabe aquele termogênico bom que te fez perder
3-4 kg rapidinho, então, depois que parar não vai manter). O mesmo vale
para dietas extremistas (mais uma vez, você precisa de tempo de treino,
entendeu!);
Se você usou esteroides e
seu corpo continua ruim, ou seu treinamento e dieta estão errados, ou
você tem uma genética horrível (o que não é comum). Se for pela
genética, você terá muito mais dificuldade para acompanhar seus ganhos,
mas isso é uma minoria da população, assim como uma genética perfeita
também não é comum;
Não adianta
querer abusar de esteroides ou misturar hormônios, porque você acha que
oxandrolona não funcionou e você precisa tomar mais hormônio. Quanto
mais esteroides você usa, maiores os riscos de efeitos colaterais
virilizantes/masculinizantes. O problema não está na dose, são seus
treinos e dieta que não estão ajudando. As grandes atletas wellness não
costumam abusar de esteroides, por isso conseguem um corpo bonito sem
traços de virilização/masculinização.
Se
você usa anticoncepcional e quer usar esteroides pode parar por aqui,
são hormônios antagônicos, e eu já expliquei em detalhes porque você não
deve fazer o uso de ambos (leia meus artigos);
Se
usar esteroides androgênicos seus seios vão reduzir, principalmente se
perder muita gordura. Contente-se com isso. Por isso quase todas as
atletas usam silicone. A boa notícia é que é possível reverter isso
quando seu percentual de gordura voltar a subir e parar o uso de
esteroides, ou adicionar anticoncepcional, mas aí você sabe que vai
perder tudo aquilo que conquistou;
Não
existe nada milagroso – colágeno, farinha seca barriga, óleo de
cártamo, whey feminina, goji berry – isso tudo é uma grande bobagem e
você vai gastar dinheiro a toa e não vai mudar seu corpo. As drogas que
podem mudar seu corpo rapidamente são hormônios e termogênicos, mas vão
cobrar um preço por isso. Você não pode fugir do que foi dito: tempo de
treino, paciência, dieta, consistência e conhecimento em treinamento;
Nem
pense em gastar com GH, o resultado do uso isolado de GH é medíocre, o
preço é absurdo para ser usado dessa forma, é uma droga de otimização
usada por atletas. Se o seu físico é um lixo, vai continuar um lixo;
Divisão
de treinamento para mulheres deve ser sempre pensado de acordo com a
resposta genética. Algumas já possuem uma harmonia no físico e podem
treinar os grupos musculares de forma equilibrada, algumas desenvolvem
superiores mais facilmente (braços grandes, ombros e costas largas),
então deve diminuir intensidade/volume de treino nesses grupos e
priorizar treinamento de inferiores. Grande atenção se deve ter quando
se faz uso de esteroides, pois os pontos fortes do físico sempre irão
desenvolver mais facilmente, então o treino tem que ser pensado nesse
contexto também;
Não se iluda com
essas dietas que prometem perda rápida de peso. Se você perdeu 6-10 kg
em um mês maior parte foi água, alguma massa muscular e gordura também.
Quanto mais rápido você perde peso, mais você vai catabolizar
obviamente, além de sofrer com rebote após uma dieta assim. Você precisa
de tempo, construir um físico bonito, nível wellness, anos de
dedicação, e logicamente também depende do seu físico atual, seu
metabolismo, seu potencial genético.
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