Sem comparações
É essencial que você não se sinta menosprezado e que não tenha inveja da companheira mais forte que você. Entenda que cada um tem uma condição física e que os resultados são diferentes em cada caso. Portanto, foque em sua evolução e seus objetivos já alcançados;
Esteja confortável
A escolha do tênis e das roupas deve ser feitas com critério, já que é muito motivador que você se sinta confortável, sem apertos e que o tênis reduza os impactos;Recompense-se
Crie modos de se sentir mais motivado. Uma dica é se presentear com roupas novas e mais alegres a cada objetivo que vá sendo alcançado, assim como alternando suas atividades;Ouça música
É comprovado que ouvir música durante a prática de atividade física aumenta significativamente o seu rendimento. Assim, crie playlists animadas e com músicas agitadas que tendem a não deixar o corpo parado;Brinque com o espelho
Não se deixe abater pelos quilinhos a mais e mostre para o espelho como quer estar em breve. Inspire-se em celebridades e outras figuras de orgulho que podem ser referência e motivar sua performance;Cuidado com a empolgação
Procure auxílio de um profissional que possa te auxiliar, a fim de evitar excessos que podem culminar em dores e traumas que tendem a te desanimar;
Crie metas
Tenha objetivos de curto, médio e longo prazo, lembrando que o desempenho vai sendo aprimorado a cada etapa. Para tanto, comece com atividades mais e vá aumentando a intensidade com o ganho de resistência. Trace desafios para você e seu corpo, mas tenha cuidado para não exigir demais, respeitando suas limitações e vibrando a cada conquista;Facilidade e proximidade
Um dos grandes empecilhos criados pela preguiça e indisposição para treinar é a dificuldade de locomoção ou distância do espaço para malhar ou fazer outro tipo de atividade. Para evitar que caia em tentação, procure um local próximo do seu trabalho ou de sua residência, para que te force a passar por lá e não fugir da disciplina e manter o ritmo adequado;Arranje companhia
Nos parques e demais espaços de treinamento é natural encontrar grupos fixos que correm ou malham juntos. Procure se juntar a um desses grupos, para que você possa ter estímulo alheio, compartilhar ideias, conversar, definir experiências e planos de treino, além de tornar o processo mais descontraído;Oscile entre ambientes
Correr todos os dias no mesmo local pode se tornar chato e desmotivador. Por isso, fuja da esteira da academia, pelo menos uma vez por semana, e procure locais mais diversificados, como, por exemplo, as praças e os parques, pois esses locais propiciam maior dinamismo.
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