ALEFNUTRITION : JAY CUTLRT - DIETA E DIVISÃO DE TREINO

JAY CUTLRT

Jay Cluter é um fisiculturista norte-americano, considerado um dos maiores nomes da modalidade, tendo sido quatro vezes campeão do Mr. Olympia.

Criado em 1965 em Nova Iorque, o Mr. Olympia é considerado um dos mais importantes eventos de fisiculturismo em todo o mundo, tendo entre seus vencedores grandes nomes como Arnold Schwarzenegger (6 títulos), Lee Haney (8), Dorian Yates (6) e Ronnie Coleman (8). O atual campeão é Phil Heath, que já está em sua quarta vitória consecutiva.

Nascido em 1973 no estado de Massachusetts, Jay Cutler é o mais novo de uma família de sete filhos. Aos 11 anos começou a trabalhar com seu irmão no ramo da construção, o que, segundo ele, ajudou a formar em seu corpo a base que futuramente o levaria a ter muito sucesso como fisiculturista.
Começou a praticar musculação aos 18 anos, apenas para “melhorar a aparência”, mas logo conheceu o personal trainer Marcos Rodriguez, que o apresentou ao mundo do fisiculturismo. Chegou até a obter um diploma na área criminal, mas o deixou de lado para se dedicar aos treinos.

Aos 19 anos, começou a participar de competições, e seu primeiro grande título veio em 2002, quando se sagrou campeão do Arnold Classic, que viria a vencer novamente em 2003 e 2004.
Por quatro vezes ficou em segundo lugar no Mr. Olympia, até finalmente ganhar o título em 2006. Seria ainda campeão do Mr. Olympia em 2007, 2009 e 2010. Em 2011 teve uma séria lesão no bíceps duas semanas antes do Mr. Olympia, mas acabou participando e ficou em segundo lugar. No ano de 2012 passou por uma cirurgia no bíceps esquerdo.
No ano passado, terminou em 6º lugar no Mr. Olympia, não tendo competido no evento em 2014.
E como é a dieta e o treino um dos nomes mais conhecidos do fisiculturismo no mundo?

A Dieta de Jay Cutler

Jay Cutler sempre deu grande importância à sua alimentação, contando calorias e analisando a quantidade de nutrientes em sua dieta. Para tirar o máximo proveito dos treinos, sua alimentação foi dividida em sete refeições, como veremos abaixo:

Café da manhã

15 claras
Torrada de pão de baixo índice glicêmico
3 ovos inteiros
Politivitamínico
Suco de laranja
Aveia

Pré-treino

Vitamina B
Glutamina

Pós-treino

Shake proteico
Aveia
Filé de frango

Almoço 1

Bife
Arroz branco

Almoço 2

Arroz integral
Filé de frango

Jantar:

Arroz integral
Filé de frango
Carne de búfalo
Ovos

Antes de dormir:

Vitamina E, Glutamina, Vitamina B, Zinco, Vitamina C, Cálcio, Cromo e um Polivitamínico.

A comida favorita de Jay Cutler é um delicioso e suculento bife, em geral com mais de 200g.

Treino de Jay Cutler

No auge das competições, Jay Cutler fazia dois treinos por dia, seguindo a rotina:

Dia 1: Deltoide, Abdominal, Trapézio e Tríceps
Dia 2: Costas
Dia 3: Descanso
Dia 4: Peitoral, Bíceps e Abdominal
Dia 5: Quadríceps
Dia 6: Panturrilha, Abdominal e Coxa
Dia 7: Descanso

Quais são as medidas de Jay Cutler?

Com 1,75m de altura, as medidas de Jay Cutler são impressionantes:

Peitoral: 147,3 cm
Braços: 56 cm
Panturrilhas: 50,8 cm
Cintura: 86,3 cm
Coxas: 83,8 cm
Peso: 124,2 Kg (fora das competições seu peso chegava a 140 kg)
Altura: 1,75 m

Homem de negócios

Em 2012, Jay Cutler fundou a Cutler Nutrition, que produz e comercializa sua própria linha de suplementos nutricionais. Atualmente longe das grandes competições, Cutler viaja pelos Estados Unidos participando de feiras e promovendo sua linha nutricional e outras marcas ligadas ao fisiculturismo.
Jay é casado com sua namorada dos tempos de colegial, Kerry Cluter, e reside em Las Vegas.

Histórico de Jay Cutler em Campeonatos

1992 2^o Gold Gym Worcester Championships, Worcester, MA- 2^o. lugar
1993 NPC Iron Bodies Invitational, 1^o. lugar juvenil, e 1^o lugar adulto peso-pesado, Schenecty, NY
1993 NPC Teen National Bodybuilding Championship, 1^o lugar juvenil peso-pesado, Raleigh-Durham, NC
1995 NPC U.S. Tournament of Champions, 1^o lugar adulto peso-pesado e 1^o lugar geral, Redondo Beach, CA
1996 NPC U.S. Men’s National Bodybuilding Championship, 1^o lugar adulto peso-pesado, Dallas, TX
1998 Night of Champions, 11^o lugar
1999 Ironman Pro Invitational, 3^o lugar
1999 Arnold Schwarzenegger Classic, 4^o lugar
1999 Mr. Olympia, 14^o lugar
2000 Night of Champions, 1^o lugar
2000 Mr. Olympia, 8^o lugar
2000 Mr. Olympia Rome, 2^o lugar
2000 English Grand Prix, 2^o lugar
2001 Mr. Olympia, 2^o lugar
2002 Arnold Schwarzenegger Classic, 1^o lugar
2003 Ironman Pro Invitational, 1^o lugar
2003 Arnold Schwarzenegger Classic, 1^o lugar
2003 San Francisco Pro Invitational, 1^o lugar
2003 Mr. Olympia, 2^o lugar
2003 Russia Grand Prix, 2^o lugar
2003 British Grand Prix, 1^o lugar
2003 Dutch Grand Prix, 1^o lugar
2003 GNC Show of Strength, 2^o lugar
2004 Arnold Schwarzenegger Classic, 1^o lugar
2004 Mr. Olympia, 2^o lugar
2005 Mr. Olympia, 2^o lugar
2006 Mr. Olympia, 1^o lugar
2006 Austrian Grand Prix, 1^o lugar
2006 Romanian Grand Prix, 1^o lugar
2006 Dutch Grand Prix, 1^o lugar
2007 Mr. Olympia, 1st place
2008 Mr. Olympia, 2^o lugar
2009 Mr. Olympia, 1^o lugar
2010 Mr. Olympia, 1^o lugar
2011 Mr. Olympia, 2^o lugar
2011 Sheru Classic, 1^o lugar
2013 Mr. Olympia, 6^o lugar

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