Você Sabe Qual é a Importância da Tapioca Para o Ganho de Massa Muscular?

A alguns meses atrás muitas pessoas de diversas regiões do país não conheciam a tapioca. Mas ultimamente este alimento tem se tornado muito popular.

A tapioca na verdade é a goma de mandioca (ou aipim, mandioca ou macaxeira) hidratada.  O aipim é originário da região norte e nordeste do Brasil. A tapioca foi descoberta pelos índios e era considerada uma iguaria típica indígena, feita com a goma de mandioca, que ao ser espalhada em uma chapa quente, coagula formando a tapioca.

O Valor Nutricional da Tapioca

Se você procura uma excelente fonte de energia, você vai encontrar isso na tapioca, pois é constituída basicamente de amido. Portanto é considerada uma das principais fontes de carboidratos nos países tropicais.

Além do carboidrato a tapioca possui vitaminas e sais minerais, como cálcio, ferro, manganês, selênio, fósforo, vitaminas do complexo B e vitamina C. Além disso ela é uma ótima fonte de fibras vegetais, que auxilia no trânsito intestinal.

Outra vantagem nutricional deste rico alimento é que ela não possui glúten, por isso é um alimento liberado para quem sofre de intolerância ao glúten. A maior concentração de cálcio, suficiente para o nosso organismo está na goma da tapioca.

Devido ao seu valor nutricional e seus benefícios para a saúde ela ganhou os centros comerciais das principais capitais do Brasil, sendo reinventada de várias formas, com recheios doces e salgados.

Ok, Mas Como a Tapioca Auxilia no Ganho de Massa Muscular?

A tapioca auxilia no processo de ganho de massa muscular por dois motivos, veja abaixo:

• Aumento da circulação sanguínea: a tapioca é um alimento rico no mineral ferro, que é muito importante para a criação e glóbulos vermelhos e também tem uma ação fundamental no que se refere ao transporte de oxigênio para o corpo.

Para os praticantes de musculação que desejam ter um aumento da massa muscular, quanto maior for a circulação de sangue nos músculos, ou melhor dizendo, quanto maior for o transporte de oxigênio pelos músculos, melhor será para o músculo entrar no processo de hipertrofia.

É importante ressaltar aqui é que quanto mais células vermelhas do sangue são produzidas pelo organismo, sistemas de órgãos periféricos e extremidades, maior será a garantia de um fluxo saudável de sangue e oxigênio para manter as células saudáveis e operando em seus níveis ideais, o que não somente favorece a saúde como um todo, mas ajuda em muito também no processo de recuperação muscular, que é fator fundamental para um eficiente ganho de massa muscular.

• Aumento dos níveis de energia: sem energia, nos sentimos fatigados, desanimados até para as atividades mais simples, imagina para treinar.

Para um bom treino de ganho de massa é necessário que o corpo disponha de uma forma de energia rápida. E isso você consegue com a tapioca, o carboidrato presente neste alimento fornece uma fonte rápida de energia.

Outra grande vantagem de você ingerir este alimento, principalmente no seu pós-treino é que ele não possui uma grande quantidade de gorduras, e nem colesterol.

A tapioca tem uma grande quantidade de carboidratos, sem o colesterol e gorduras saturadas (gorduras ruins), por isso os níveis de energia serão elevados. E o melhor é que você pode trocar o pão pela tapioca que você não vai sentir fome como muitas vezes sente depois de um café da manha com pão francês, e, geralmente, você vai se sentir melhor e com mais disposição para enfrentar o seu dia!

Benefícios Gerais da Tapioca Para a Saúde

Além dos benefícios para o treino, ela ainda nos presenteia com benefícios que vão melhorar a nossa saúde de forma a prevenir diversas doenças.

Alguns dos benefícios de saúde que a tapioca oferece são:

• Aumentar a circulação de sangue o que favorece a saúde do coração;
• Aumento dos glóbulos vermelhos que protegem contra uma anemia;
• Melhorar a digestão;
• Reduzir o colesterol;
• Prevenir a diabetes;
• Melhorar as atividades metabólicas;
• Proteger a densidade mineral óssea;
• Prevenir a doença de Alzheimer.

Como você pode ler a tapioca é um alimento ideal para quem deseja ter uma boa forma física, mais energia e disposição e mais saúde, portanto comece hoje mesmo a inserir este rico alimento em suas refeições.

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