Treine sua mente para melhor desempenho

Trabalhe mais sua mente. Comprovado pela ciência que a sua mente se rende antes do seu corpo, quando ainda há energia a ser gasta. A ordem de “parar” vem do nosso cérebro com o receptor chamado “Interleucina-6”. Este manda uma mensagem dizendo que não há mais disposição, quando na verdade seu corpo ainda pode responder pelos exercícios.

Neste artigo vamos saber como “enganar” o cérebro para podermos render mais no treino.

CONCENTRE-SE NO EXERCÍCIO

Você para o seu exercício porque está fazendo-o sem concentração. Então se concentre! Os músculos do seu corpo vão crescendo e se desenvolvendo conforme a intensidade do seu treino e não com o aumento de repetições. Então faça sempre focado, com intensidade, para valer. Mais vale 2 séries bem feitas do que 5 de qualquer jeito.

Faça bem feito sempre! No caso do abdominal por exemplo, concentre-se, eleve seu ombro ao chão não se engane em forçar a cabeça pra cima com a ajuda dos braços. Suba, sustente seu tronco e volte a posição inicial sempre com calma, sem pressa. Todo o exercício deve ser feito sempre com o abdome contraído.

Seu cérebro pedirá para você parar com medo de você estar indo longe demais, para isso você deve se concentrar e verá que pouco a pouco está indo mais longe do que geralmente poderia ir.

ABASTEÇA SUA ENERGIA

Prove ao seu cérebro que você pode ir mais além sim! Mas para isso você precisa estar bem preparado. O carboidrato é a principal fonte de energia que você precisa para qualquer atividade física. Para ter o estoque glicogênio (forma do carboidrato no músculo) prefira sempre os carboidratos com absorção lenta como arroz integral, cereais integrais, quinua e aveia. Mas nos dias de treino escolha os de absorção rápida como massas, frutas e sucos naturais, pois estes te darão a energia necessária para o seu treino naquele dia. Esse regra alimentar fará com que você tenha mais energia para gastar no seu treino.

DICA DE ESPECIALISTA

20 minutos antes do treino consuma 30 gramas de carboidrato de absorção rápida. Outra alternativa é consumir durante o treino a mistura de 2 colheres de maltodextrina dissolvido em 600ml de água. Isto resolve dois problemas de uma vez só, energia e hidratação.

Bingo como forma de Exercitar a Mente

Além das formas tradicionais, uma forma recém-descoberta para exercitar a mente e a alma é jogar bingo. O site Bingo Campeão fez uma extensa pesquisa e descobriu todos seus efeitos benéficos.