Vitaminas para ganhar massa muscular rápido

Pazendo uma associação bem simples e para facilitar o entendimento, podemos dizer que nosso organismo é como uma grande máquina que precisa se movimentar o tempo todo, a fim de conseguir realizar todas as atividades e reações químicas que acontecem a todo instante e dizem respeito ao seu equilíbrio e funcionamento completo.

Dessa forma, nosso organismo é formado por várias “peças”, as quais nomeamos de sistemas, que precisam desempenhar funções específicas para que tudo funcione corretamente.

Para realizar essas funções, nosso corpo conta com alimentação das proteínas, que nessas circunstâncias são chamadas de enzimas. Do mesmo modo, as enzimas precisam de alguma fonte de energia para desempenhar suas funções, que são as coenzimas ou mais conhecidas como vitaminas.

Imagem dos alimentos fonte de massas musculares

Sob essa perspectiva, as pessoas que praticam atividade física com foco em ganho de massa muscular precisam estar atentas à ingestão de algumas dessas vitaminas, já que não fundamentais para que você alcance seus objetivos dentro da academia e consiga chegar até os resultados esperados, por conta da aceleração das reações que culmina em processo evolutivo e crescimento muscular.

10 Vitaminas para ganhar massa muscular rápido

Dentre elas, destacamos as principais vitaminas que auxiliam no rendimento físico:

Vitamina A

Essa vitamina é a responsável por quebrar as moléculas de proteína em aminoácidos de fácil absorção. Os aminoácidos são responsáveis por construir o tecido muscular e essa vitamina também está associada à estimulação da ação e do armazenamento do glicogênio, que é umas das principais fontes de energia para o corpo;

Vitamina B1

Também está relacionada com a quebra e o metabolismo das proteínas, além de auxiliar na produção da hemoglobina que se responsabiliza pelo transporte do oxigênio em todo o corpo;

Vitamina B2

Age como um potente estimulador para o processo de queima de gorduras, além de otimizar a utilização dos carboidratos como fonte de energia para o nosso corpo;

Vitamina B3

Amplia a dilatação dos vasos sanguíneos e favorece a passagem dos nutrientes para os tecidos musculares;

Vitamina B6

Contribui grandiosamente para o metabolismo das proteínas, que são o principal nutriente para ganho de massa muscular. Além disso, é importante para melhorar a respiração celular;

Vitamina B12

É uma das principais vitaminas para essa finalidade, já que melhora a comunicação entre o cérebro e os músculos, impactando diretamente sobre a coordenação e a hipertrofia muscular;

Vitamina C

É potente antioxidante e auxilia na eliminação dos radicais livres. Além disso, é importante para a absorção do ferro, metabolismo dos aminoácidos, produção de colágeno, fundamental para a estética cutânea, e produção hormonal;

Vitamina D

É muito importante, já que pode ser considerada um tipo de esteroide natural. Potencializa a absorção do cálcio, que fortalece as articulações e ossos, e o fósforo, que sintetiza as fontes de energia;

Vitamina E

Trata-se de um importante antioxidante que neutraliza e elimina as radicais livres. Além disso, estimula a eliminação de resíduos metabólicos e mantem as membranas celulares saudáveis;

Vitamina H

Favorece a produção de energia e a recuperação muscular, se relacionando diretamente com o metabolismo dos aminoácidos e carboidratos, sendo indispensável na alimentação.