Processo de adaptação (Cetogenica / Low Carb)

Entrar em cetose. Dê ao seu corpo tempo para se adaptar a ela para que possa funcionar. Então não se preocupe excessivamente com esse processo, mas aprenda com ele.

Na mesma ordem de ideias, algumas receitas  incluem  farinha de coco, farinha de amêndoa, e outros ingredientes não tão fácil de encontrar  - Ignorar essas receitas (por agora). O foco aqui é, mais uma vez, a simplicidade. Você provavelmente vai ficar  irritável, cansado, e não sentindo bem durante os primeiros três dias a uma semana. Confie em mim - a última coisa que você vai querer fazer é fazer refeições complicadas.

 AVISO! Esta não é uma dieta rica em proteínas! Seu corpo pode converter o excesso de proteínas em glicose e nós não queremos isso. Você quer que seu corpo aprenda a usar a gordura para obter energia - que é o segredo para desbloquear suas reservas de gordura e perda de peso quase sem esforço em um plano de baixo carb.

Não pense que você pode burlar  o sistema e perder mais rápido, restringindo carboidratos e gordura - você vai se sentir (ainda mais) horrível, e depois que o peso da água intial soltar a sua perda de peso pode ser inibida pela ingestão de uma grande quantidade de proteína.

Para descobrir a quantidade de gordura / proteína que você deve estar ingerindo , tente esta calculadora Keto Calculator.

Se você realmente quer iniciar a dieta tem de se comprometer a comer gordura - jogue suas velhas ideias sobre a gordura = deixa o preconceito de lado, e esqueça o que dizem as diretrizes.